Que tal começar o ano com novos hábitos? Não é preciso criar promessas mirabolantes e extremamente ousadas para ter sucesso em 2022. Identificar e abandonar velhos hábitos ruins que sabotam a nossa vida e adotar práticas mais saudáveis para o dia a dia nos ajudam a ter uma vida mais equilibrada e feliz.

Pensando nisso, confira a seleção de itens que separamos para estimular você a adotar novos hábitos e melhorar a sua qualidade de vida, seja com alimentação, organização dentro de casa ou trabalho, finanças e saúde mental.

1. Valorize seu tempo

Tempo é vida. Por isso, use-o em seu favor para desfrutar com tudo que lhe dá prazer e satisfação. Se os compromissos do trabalho, novos aprendizados e afazeres domésticos vêm se acumulando em sua rotina diária, está na hora de investir na gestão de tempo para evitar a sensação de sobrecarga. Para isso, existem algumas técnicas, como agendar tarefas diárias, cumprir uma obrigação por vez, fazer pausas recorrentes e reduzir distrações. Saber onde se encontra cada coisa e o que precisamos fazer também evita alto nível de estresse, confusão, sensação de fracasso, atrasos e, principalmente, perda de tempo.

2. Use seu dinheiro com o que importa e evite dívidas

Privilegiar os gastos necessários, como alimentação, moradia e vestuário, em detrimento aos supérfluos é uma boa maneira de melhorar a sua vida financeira em 2022. Além disso, evite contratar novas dívidas e crie reservas de emergência, seja poupando ou fazendo algum investimento financeiro. Vale ressaltar que deixar o dinheiro parado na conta é sinônimo de perda em um país com inflação de dois dígitos.

Lembre-se: uma boa saúde financeira depende de planejamento e bons hábitos de consumo.

3. Melhore a sua saúde física

Muitas vezes ficamos tão ocupados durante o dia que não pensamos em para suprir as necessidades do nosso corpo, como beber água suficiente ou comer alimentos saudáveis. Lute contra os efeitos de um estilo de vida sedentário, cultivando novos hábitos. Como frutas ou vegetais crus em todas as refeições, evite ficar sentado por longos períodos e leve sempre uma pequena bolsa com algum lanche saudável em todos os lugares que você for. Além disso, é imprescindível praticar exercícios físicos regularmente e dormir bem.

4. Melhore a sua saúde mental

Mais da metade dos brasileiros estão sofrendo com algum declínio na saúde emocional. Segundo uma pesquisa do Instituto Ipsos, o Brasil está entre os cinco países que tiveram a queda mais acentuada no bem-estar da população desde o início da pandemia. O acúmulo de trabalho no home office, o isolamento social e o desequilíbrio emocional provocado pela pandemia, que já fez centenas de milhares de vítimas no Brasil e milhões no mundo inteiro, desestabilizaram o equilíbrio emocional de muita gente e provocaram uma piora na saúde mental.

Para restabelecer a saúde mental, existem alguns hábitos simples:

1. Supere a exaustão mental descansando, saindo da rotina e tendo uma atitude em relação às obrigações diárias.
2. Se você tem poucos dias de folga, evite viagens longas e cansativas, fuja de congestionamentos e, principalmente, de aglomerações.
3. Coloque o sono em dia, se dê o direito de não fazer nada, faça atividades gratificantes, passeie ao ar livre, leia um livro e não abuse das redes sociais.

5. Adote um novo hobby

Hobby é aquela atividade à qual nos dedicamos por puro prazer. Ocupa o nosso tempo livre, de forma a distrair nossos pensamentos das obrigações diárias. Relaxante e estimulante, o hobby também é visto como um desafio pessoal. Pode soar algo frívolo, mas a prática estimula novos desafios e experiências, permite que você explore novos talentos, melhora o humor, incentiva novas conexões sociais, entre muitos outros benefícios. Ao procurar pelo hobby ideal para seu perfil e estilo de vida, pondere, por exemplo:

1. O que você gostava de fazer na infância?
2. Quais habilidades gostaria de desenvolver?
3. Existe alguma profissão à qual você teria se dedicado, se não tivesse empecilhos?

Não esqueça de avaliar quanto tempo dispõe para seus momentos de lazer e o quanto está disposto a investir na atividade. Se você ainda não encontrou um passatempo, existem algumas opções, como cozinhar, fazer aulas de teatro, cuidar de plantas e fotografar.

COTIDIANO DIGITAL

A Comissão Federal de Comércio dos Estados Unidos (FTC, na sigla em inglês) pode prosseguir com uma ação antitruste contra a Meta, anteriormente conhecida como Facebook, depois de arquivar o processo no ano passado. A ação alega que a Meta detém um monopólio ilegal nos serviços de redes sociais e o manteve ao adquirir os concorrentes Instagram e WhatsApp. O juiz do distrito de Columbia, James Boasberg, disse em um parecer divulgado ontem que “esta queixa fornece alegações específicas de reforço que apontam para a mesma conclusão: o Facebook manteve uma participação de mercado dominante durante o período relevante”, diz o parecer. O processo contra a Meta é um dos vários esforços do governo dos EUA para reduzir o poder de monopólio de grandes empresas de tecnologia. (The Verge)

O WhatsApp é o aplicativo mais usado pelos brasileiros, segundo um levantamento feito em dezembro pelo site Mobile Time e a empresa Opinion Box. O aplicativo de mensagens lidera com 54% entre os 2.036 entrevistados que têm smartphones. O Instagram aparece em segundo lugar, com 15%, e pelo Facebook, com 7%. Na quarta colocação aparece o YouTube, com 2%, outros aplicativos somam 22%. (Mobile Time)